行第八段功夫既毕，休息片刻，再续行第九段。全身直立，头正，目前视，上身须直，闭口鼓气如前。两足紧并，将两大指屈置掌心，而以余四指握其外，拳握甚松。
然后将两拳从下面提起，务须在正前方上提，提至腹前，则屈其两肱，向上翻起，至当面为度，掌心向外。两拳面则斜向鼻尖之两旁，肘臂屈成三角形，两拳相距约三寸许。然后更将拳徐徐握紧，以至极度；
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同时，将小臂用力向内翻转，大臂则用力向前逼出，肘节则向后面分引，各部同时运用气力。
略事停顿之后，再徐徐放松双拳，收回各部气力，以复于原来情状。如此一紧一松为一度，自始至终，共行四十九度而功毕。式如第九图（附图39）。
（薛）按：此段在翻肱向上时，宜似握千钧重物向上翻提之状，虽手中并未有物，心中当作如是想也。
此段坊本错误者甚多，且有与第六段混为一谈者，贻误世人，不知几许，故特加改正，并指其谬，以告学者。其与第八段不同之处，但须两下参看，不难领悟也。
少林易筋经第十式
行毕第九段功夫之后，休息片刻，再续行此段。正立如前，两足紧并，昂首挺胸，睁目突视，闭口屏息，鼓气于中。将两拇指屈置掌心，而以其余四指握之成拳，并不甚紧。虎口贴腿，掌心向后。
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乃将两臂从前面举起。至平肩之时，乃运肘力向左右两旁分去，与肩尖相平；同时，两肱亦向上竖起，举直为度。此时两臂与头，适成一“山”字形，掌心向前，虎口向两耳。
略事停顿之后，徐徐将拳紧握，以至极度；同时，两臂用力向上托，如手托千斤之势；两肘节则向外逼出，如欲使之凑合者。
但皆用虚力，而并非有形之动作也。如此停顿片刻，即徐徐松手。如此一紧一松为一度，共行四十九而功毕。式如第十图（附图40）。
（薛）按：此段乃练气力之上行。除握拳之外，其余皆非有形之动作，亦运意使力之法也，拳家所谓意到神到而力随之者是也。坊间俗本，不知此中奥旨，竟皆演有形之动作，则势乱神散。而欲收效，其可得乎？荒谬之处，学者宜审思而明辨之，庶不至自误也。
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